Bike Fitness Coaching est désormais un préparateur physique de niveau 3 de l'IBFI (International Bike Fitting Institute) et notre tout nouveau client "INTERNATIONAL REMOTE-BIKE FITTING" a entendu parler de nous par l'intermédiaire de cette grande organisation. Jacques, 60 ans, est un cycliste de longue date originaire des Hautes-Alpes françaises, qui a roulé sur des montagnes légendaires comme le col du Tourmalet, le col du Galibier, l'alpe d'Huez et même les 20 % de la Planche des Belles Fillesalso. Il a de la famille aux États-Unis près de notre magasin, il a donc pensé à nous contacter avant son voyage de vacances aux États-Unis.
Maintenant qu'il est à la retraite, il met plus de kilomètres sur le vélo et, avec plus de kilomètres, plus de genoux la douleur.
Après plusieurs sessions Skype, il a m'a envoyé une vidéo à analyser. J'ai choisi 2 cadres, un à flexion maximale et une à l'extension maximale. Il aime porter des chaussures de tennis sur les mais il porte des crampons et des chaussures de cyclisme sur ses autres manèges.
Après mon analyse, voici ma réponse.
"Jacques, En regardant vos photos, voici mes recommandations ;
- Vos bras de manivelle de 170 mm sont à la durée maximale pour vous. 165mm serait bien mieux pour vous.
- Vous êtes un peu bas dans la selle. La fourchette "sûre" est de 144-152, avec 150° être optimalvous êtes 132,3°. Le fait de lever la selle va également l'angle de 68,6° de vos genoux, qui contribue actuellement à votre douleur au genou. Je commencerais par ajouter une hauteur de selle de 2 à 3 mm.
- Les chaussures de tennis que vous êtes porter ont une hauteur d'empilement plus importante par rapport au vélo réel chaussures. Par conséquent, pour plus de précision, je préférerais vous voir en portant vos chaussures de cyclisme et renvoyer les vidéos".
- Vos bras sont tendus et doit être légèrement plié au niveau des coudes. Cela me dit que la tige est un peu long - il semble actuellement être d'environ 110 mm ? Je recommande une tige de 80 mm si votre tige est actuellement de 100 mm, ou une tige de 90 mm si votre La tige est actuellement de 110 mm. Je resterais avec le +/- 17° l'option de hausse et la maintenir en position +.
Donc, en fin de compte, des bras de manivelle plus courts de 165 mm serait un bien meilleur choix, mais Jacques peut toujours monter les 170, s'il lève la selle. Il pourrait encore avoir un genou résiduel douleur avec les années 170 mais, avec les années 165, sa douleur au genou devrait disparaître.
L'extension maximale et la flexion maximale fonctionnent en conjonction l'une avec l'autre. L'extension maximale est dictée par la hauteur de la selle, tandis que la flexion maximale est dictée par la longueur du bras de manivelle. L'objectif est de déterminer la bonne longueur de bras de manivelle afin que le client ne ressente aucune douleur au genou. C'est pourquoi j'ai recommandé une longueur de bras de manivelle de 165 mm pour ce cycliste.
J'ai téléchargé la vidéo dans Dartfish 9, puis je suis passé à l'écran d'analyse. De là, j'ai trouvé l'extension maximale et j'ai placé 3 marqueurs, un sur chaque point de pivot ; Grand Trochanter, Condyle latéral, Malléole latérale. Ensuite, j'ai choisi l'outil d'angle pour déterminer l'angle entre ces points de pivot. J'ai fait une capture d'écran, puis j'ai trouvé sa flexion maximale et l'angle associé.
Chez Bike Fitness Coaching, nous pouvons vous aider à améliorer votre condition physique à vélo. Notre tout dernier service s'appelle "Remote Bike Fit". Nous vous guidons dans le processus de prise de vidéos de la ville, puis nous les analysons et recommandons des changements. Ce service a connu un succès exceptionnel pour les cyclistes vivant dans des régions éloignées où les monteurs de vélos sont rares ou inexistants.
Rick Schultz, MBA, DBA
bikefitnesscoaching@gmail.com
www.bikefitnesscoaching.com USA Cycling Level 2 Coach
Peaks Coaching Group Coach
Certified Power Based Training
Certified Skills Instructor
Beginner Racer Program Instructor/Coach
Certified Bike Fitter, IBFI Level 3.
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